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A CUIDARSE
Sillas ajustables y giratorias son buena idea. Foto: Archivo
¿La computadora es dañina para la salud?
Por: Daniel Niquet *, Lunes, 10 de Agosto de 2009
Con cambios mínimos en tu espacio de trabajo reducirás los riesgos de problemas de salud
GUANAJUATO
Uno de los elementos más importantes hoy día es, sin duda alguna, la información. La hay de todos colores, sabores y formas. Podemos hablar de información como la que ves en TV, radio, medios impresos, o medios electrónicos como la Internet.
Cuidando manos y brazos
Nuestras manos y brazos son víctimas también de la larga exposición ante un teclado y un mouse. Al pasar de los años muchas personas tienen problemas en sus manos y dedos por utilizar un Mouse inadecuado.
Algunas síntomas son "hormigueo", adormecimiento y dolor, y lo malo es que a veces se presentan mientras realizan alguna otra actividad cotidiana. La recomendación en este punto es utilizar un teclado y mouse ergonómicos, que se adaptan a la anatomía de nuestras manos, no permitiendo que haya una lesión en las mismas. Párarte eventualmente y estirar tus manos y brazos es un buen hábito para cuidarlos y mantenerlos saludables. Sólo te lleva unos instantes, y el beneficio es muy valioso.
Horas sentado
Al pasar mucho tiempo sentado frente a la computadora es común que nuestra postura se vaya desacomodando y ello impacta directamente en nuestra columna.
Contar con un buen sillón, o una buena silla, es indispensable para aquellos compu-adictos.
Además procura mantener tu postura erguida siempre que estés trabajando con tu computadora, para no dañar tu columna vertebral.
Para no lastimarnos el cuello y la nuca, hay que buscar que nuestro monitor esté a 90º de nuestra vista, que veamos derechito al monitor, sin tener que agachar un poco la cabeza o al contrario, que el monitor se encuentre más arriba de nuestro campo visual.
La distancia no debe ser de menos de 50 cms.
La vista
Para cuidar los ojos mientras trabajemos con una computadora debemos utilizar lentes especiales para protegerlos de los rayos que emite el monitor y no sólo este, sino que también las televisiones de plasma y LCD causan cierto daño.
Además, el estar concentrado periodos largos de tiempo poniendo atención sobre algo produce resequedad e irritación. El parpadear constantemente, humecta nuestros ojos y aminora el problema.
Además si los dejamos descansar 5 minutos cada hora, nuestros ojos se recuperan. Otro tip muy sencillo es que voltees y mires algo más lejos y enfoques distintas cosas, luego podrás volver a concentrarte.
Así evitarás además posibles mareos.
El espacio de trabajo
Y finalmente, un espacio limpio y ordenado es una buena práctica. No hace daño físico el tener un espacio sucio y sin orden, pero se ve muy bien cuando todo está en su lugar.
Esto te genera una sensación agradable, aminora la tensión y te permite encontrar lo que necesitas en el momento en que lo requieres. No hay como estar cómodo, para trabajar mejor, o lo que sea que hagas tantas horas frente al monitor.
Como ves, es sencillo cuidarnos al exponernos continuamente en largos periodos de tiempo sentados frente a una computadora, es cuestión de convertir estos tips en hábitos imprescindibles.
¡Cuidémonos!....¡Ah!, por cierto. Una linda foto agradable e inspiradora sobre tu espacio de trabajo, podría completar la escena.
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